[男人帮]男人缺锌易少精 含锌食物来补救

发布时间:2019-01-25   来源:男人养生    点击:   
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男人缺锌易少精 含锌食物来补救

    男性精子是相当敏感又脆弱的,其中精子量少而引起不育的原因较为复杂,但除已查明属性功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食进行调养。

    精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物,有利于增加精子量,从而促进生殖功能。

    男人缺锌=性欲下降+精子减少+精子功能异常

    另外,体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低,精子减少,而且使前列腺中的酶活性发生异常改变,影响精子的液化和精子的正常运动,使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降,从而造成不孕。所以,男性可先作体检,通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。

    据营养分析结果,贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。

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男人缺锌易少精 含锌食物来补救

    锌含量高的食物如下:

    食物名称含锌量(毫克/100克)

    生蚝 71.20

    小麦胚芽 23.40

    山核桃 12.59

    扇贝(鲜) 11.69

    猪肝 11.25

    牡蛎 9.39

    香菇(干) 8.57

    牛肉干 7.26

    健康提示:在膳食中可以适当搭配以上食物,如果经济条件不能满足需要,可考虑服用硫酸锌制剂,其量可根据医生的建议量。

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