16岁经常失眠_22岁经常失眠 心理原因导致失眠该怎么办？

    22岁，此前身体状况良好从去年11月就开始失眠了，之前是因为不宁腿综合症，后来看了医生脚已经不难受了，可是在宿舍睡觉还是会失眠，回家了就没事。我是一个作息时间比较规律的人，每天比较准时上床去睡觉，可是舍友没有那么早休息时，难免会走动之类的，她们已经很将就我了，动作也很轻，可是我就是会因为有动静睡不着，等到她们睡着了，我还是没有睡着，心里会着急，然后接着就会生气，会觉得是因为她们我才失眠的，可是我知道都是自己的问题，我现在真的不懂该怎么办。而且症状越来越严重（生气），之前医生有给我开佐匹克隆片，不懂这么药好不好，我也不敢多吃。请问我该怎么办呢？失眠已经越来越严重了 在泉州就医，医生开了药，吃完效果不错；近期偶尔有吃佐匹克隆片，吃了药就会睡得比较好，不过很少吃最早吃过安神补脑液，没有用 想通过食疗治愈失眠

    以下是针对该问题的相关解答：专家诊断：您好，很乐意为您解答，失眠的原因很多，压力过大、紧张、过于兴奋、悲伤、疾病的痛苦都会造成，大多数人为心理引起根据您的描述您也不例外医生的指导提议：建议要保持心情的愉悦，不要过于焦虑，白天多参加一些集体活动，每天坚持做一些体育锻炼，一定的疲劳可增进睡眠。睡前热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。多吃苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。专家诊断：你好，你的情况属于心理因素导致的失眠的，原因就睡眠前紧张，越紧张越睡不着，其实室友的睡前的活动对你的失眠没有直接的影响的，你可以试着和大家一起入睡，医生的指导提议：主要是减少，避免睡前的紧张，可以大声对自己说，我不怕室友的活动打扰自己，我不怕我今晚失眠，主要是锻炼一下自我的心里素质，

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