⒈番薯，克服顽固的便秘。⒉香蕉，富含钾离子，可促进胃肠道蠕动。⒊蜂蜜，有助于把体内积聚下的废物排出体外。⒋西梅汁，可促进肠道主动蠕动。⒌淡盐水，可防因结肠过度吸收水分而导致便秘。⒍赤豆，含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维。⒎酸奶，能够有效地调节体内菌群平衡
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