预防乳腺癌的方法_预防乳腺癌十要点

发布时间:2019-01-10   来源:女人养生    点击:   
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预防乳腺癌十要点

    预防乳腺癌要注意以下十个要点。

    一是动。越来越多的证据表明,体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险。美国女性健康促进组织的一项研究表明,女性每周进行75~150分钟的快走,可降低18%患乳腺癌的风险,而每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议,最好是每周5天以上坚持每天45~60分钟的锻炼。体育锻炼,可以根据自己的年龄和身体状况,选择适合自身特点的运动项目。

    二是瘦。研究人员发现,因厌食症而住院治疗的年轻女性,乳腺癌发病率仅是无厌食症女性的一半。结合其他一些研究结果分析表明,体重增加是导致乳腺癌发生的原因之一。限制大量热卡的摄入能够减少乳腺癌的发生。

    三是吃。要坚持科学的饮食习惯,多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果,少吃高脂肪如油炸和烧烤的食品,还可多食银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等菌类,以增强人体免疫能力。

    四是慎美。对于一些美容化妆品、养颜保健品等要慎用。

预防乳腺癌十要点

    五是防辐射。尽量避免电磁辐射和放射线辐射。例如,看电视时距电视机2米以上、烹调食物时远离微波炉等。

    六是情绪。要保持积极向上的人生态度和豁达乐观的情绪。

    七是禁忌。饮酒别贪杯,因为酒精有诱发女性患乳腺癌的可能性,并且危险随着饮酒量的增加而增大;还应戒烟,尤其是更年期后妇女。

    八是尽量不吃避孕药。服用避孕药女性乳腺癌的风险可轻度增加,而乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。

    九是减少人工流产次数。这样可以减少乳腺增生的概率。

    十是要让乳房放松。不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩,否则会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流。预防乳腺癌要注意以下十个要点。

    一是动。越来越多的证据表明,体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险。美国女性健康促进组织的一项研究表明,女性每周进行75~150分钟的快走,可降低18%患乳腺癌的风险,而每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议,最好是每周5天以上坚持每天45~60分钟的锻炼。体育锻炼,可以根据自己的年龄和身体状况,选择适合自身特点的运动项目。

    二是瘦。研究人员发现,因厌食症而住院治疗的年轻女性,乳腺癌发病率仅是无厌食症女性的一半。结合其他一些研究结果分析表明,体重增加是导致乳腺癌发生的原因之一。限制大量热卡的摄入能够减少乳腺癌的发生。

预防乳腺癌十要点

    三是吃。要坚持科学的饮食习惯,多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果,少吃高脂肪如油炸和烧烤的食品,还可多食银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等菌类,以增强人体免疫能力。

    四是慎美。对于一些美容化妆品、养颜保健品等要慎用。

    五是防辐射。尽量避免电磁辐射和放射线辐射。例如,看电视时距电视机2米以上、烹调食物时远离微波炉等。

    六是情绪。要保持积极向上的人生态度和豁达乐观的情绪。

    七是禁忌。饮酒别贪杯,因为酒精有诱发女性患乳腺癌的可能性,并且危险随着饮酒量的增加而增大;还应戒烟,尤其是更年期后妇女。

    八是尽量不吃避孕药。服用避孕药女性乳腺癌的风险可轻度增加,而乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。

    九是减少人工流产次数。这样可以减少乳腺增生的概率。

    十是要让乳房放松。不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩,否则会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流。