【自己可以种的食物吗】这八种食物助你改善睡眠

发布时间：2019-04-13 来源：女人养生点击：

小中大

字号：

手机查看

这八种食物助你改善睡眠

研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。

龙眼味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益。

莲子味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

核桃味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

红枣性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。

这八种食物助你改善睡眠

牛奶含有色胺酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂。

所以，睡眠不好的朋友们，可以试试上面可帮你改善睡眠的方法吧。

相

关

案

例