写给失眠者的心理学|失眠者的饮食原则

发布时间：2019-04-18 来源：女人养生点击：

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失眠者的饮食原则

1、桂圆：又名龙眼，对脑细胞有一定的营养作用，能增强记忆，消除疲劳，并有镇静安神健胃抗衰老的作用。

2、百合：有营养滋补作用，还有润肺止咳抗癌和调节免疫的功效，对病后体虚、神经官能症导致的失眠也有帮助。可延长睡眠时间。

3、莲子：具有养心补脾益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心，带有苦味，善治心神不宁，不仅对神经衰弱引起的失眠多梦有效，还可防止高血压。

4、金针菜：又名黄花菜。可治胸膈烦热、气火有余、夜少安寐，座疮、便血等。

5、牛奶：有助眠作用，对缓解脑细胞紧张状态有益。加温后，临睡前饮半杯（约100毫升）。

6、核桃：其中的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质。有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有健脑之神之称。

7、红枣：蛋白质含量几乎是百果之冠，有养胃健脾补中益气安神的功效。人们历来把红枣视为最佳滋补品。

失眠者的饮食原则

8、小麦。富含b族维生素和矿物质。补虚、实人肤体、厚肠胃、强气力。

失眠者的饮食原则：1、临睡前不宜过饱进食。、忌浓茶浓咖啡辣椒胡椒粉戒烟不过量饮酒。、宜食清淡，富有营养的食物，尤其是富含b族维生素、ve,vc和钙的食品。

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