[如何提高睡眠质量]5款有效提高睡眠质量的中医养生汤

发布时间：2019-05-13 来源：女人养生点击：

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5款有效提高睡眠质量的中医养生汤

睡不好是一件痛苦的事情，如果可能，我想很多精疲力尽的人宁愿在一天的劳碌后好好地睡上一觉。遗憾的是，很多人都有严重的失眠困扰。明明很疲劳想睡觉，可是却躺在床上翻来覆去，无论怎样也睡不着。失眠，也就是指入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等睡眠障碍症状。就好像睡眠相伴人的一生，患失眠症状的可能也追随着人的一生。所以偶尔失眠一次两次完全是正常的，但如果经常性、长期睡不好觉，那就是一种病态了，这个时候需要及早通过饮食调理甚至药物治疗来缓解症状，否则长久的失眠会造成精神崩溃以及身体机能的损耗。失眠不是一种物理性伤害的疾病，但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠，不要以为只是“睡觉问题”就听之任之，以下煲汤吧推荐五种可以预防失眠的中医养生汤品，帮助提高睡眠质量。步骤/方法1酸枣仁汤：做法：取酸枣仁15g捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。三味安眠汤：做法：酸枣仁15g，麦冬、远志各3g，以水500毫升煎成100毫升，于睡前服用。作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。桂圆莲子汤：做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。静心汤：做法：龙眼肉、川丹参各15g，以两碗水煎成半碗，睡前1小时服用。作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。安神汤：做法：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。注意事项上述5款养生汤都是很容易操作的，长期使用会起到一定效果