【减肥三餐怎么吃】三餐这样吃 冬季滋补不怕胖

    想减肥的mm是不是试过了许多方法，可是体重却丝毫没有下降的迹象呢？其实，减肥也可以很简单，只要注意三餐饮食，减少卡路里的摄取，你就可以在冬天里轻松瘦下来哦。快来看看吧。

    早餐

    玉米羹

    材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

    这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

    做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

    提示：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

     午餐

     海鲜意大利面

     材料：

    意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐，胡椒粉。

     做法：

    1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。

     2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

    3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。

    4.用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。

     晚餐

    西红柿鸡蛋面

     材料：

    面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片

     做法：

    1.两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液里加盐，一块老姜片切碎;

    2.锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出;

    3.另放油，油热爆香姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会（可以加一点点白砂糖，如果你嫌西红柿味太酸的话，但是只加一点点）;

    4.然后加水煮入味（水可以比做汤的时候稍多一些）。大概可以煮上五分钟吧，然后盛出倒在面碗里，加盐（盐要多一些），味精，香油。

    5.另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香菜，香喷喷！

     莲子素肚汤

    材料：素肚2个、黑枣12个、莲子150公克、枸杞100公克、盐、味素各适量、胡椒盐少许酒2大匙

     做法：

    1.素肚加胡椒盐、酒拌匀后，浸腌15分钟。

     2.腌好的素肚放入热油中略炸1分钟。

    3.过油后的素肚哉莲子、枸杞，黑枣、盐、味素及清水适量，放入电锅中炖煮25分钟即完成。