[夏季老人养生的注意事项]夏季老人养生的注意事项

发布时间：2018-05-30 来源：老人养生点击：

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夏季老人养生的注意事项

夏季老人养生的注意事项。专家介绍指出，气温逐渐的升高，对老人的身体是个考验。夏季老人养生最好掌握以下几个原则。现在来看看专家详细的讲解。

多进稀食。早、晚喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥之时加一些荷叶，味道清香，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或者单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。晚睡早起。中医认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，夏季与心气相通，所以夏天要晚睡早起、重视静养。老年朋友晚上睡前可以听一点舒缓的音乐，比平时推迟半小时左右再睡。早晨早起半小时，去公园散步、锻炼。白天午睡可以补充体力，以半小时之内为宜。多阅读。有一些平时不太急躁的老人，到了夏季会为一些小事情发脾气。此时可以试试多阅读，读书可以调心和养生。老人在阅读时，通过双眼的视神经，传导到大脑的视觉中枢，能使全身的组织细胞产生良性的共振现象，使人体的生物节律趋向和谐整齐，使生理机能处于最佳状态。少出汗。出汗是一种“排毒”，有利于强身健体，但并非四季皆宜。夏季出汗过多，人体水分减少，电解质流失，血液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此老年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动，还要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多。此外要注意多补水，不要等到口渴时再喝水，随身带个水杯。大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。