夏季养生食补_老人夏季养生规律

发布时间：2018-06-07 来源：老人养生点击：

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老人夏季养生规律

老人最为脆弱，所以学会养身之道对他们的身体健康十分重要。炎炎夏日到底如何养身？它到底有没有养身的规律呢？老人在夏季该如何遵循这些规律呢？下面就跟随我的步伐，一起步入养身的殿堂吧。

我会从以下几个方面对老人在夏季如何养身做一一详解。

人的一天无非饮食起居。我们先讲居，夏季本来就是一个充满活力的季节，所以老人们不妨在自己的室内放上几盆绿色植物或者花朵，既能进化空气又能陶冶情操。然后就是起。说道起那就是睡觉，夏季白昼长，夜晚短。所以更随自然之道。我们要学会早睡早起。晚上最好在十点睡，早晨最好在六点起。除了夜觉，中午最好再补半个小时的午觉，这样对我们的身体只有利而无害。起到养身的效果也是必然的。

现在讲饮食，夏季炎热，许多老人对食物没有太大的兴趣。这时候，老人们可以选择吃粥，这样利于消化吸收。当然，人们还可以选择喝汤比如：赤小豆排骨汤或者山药莲子汤都是不错的选择。它能改善老人的脾虚现象。适当的老人可以吃一些酸味的东西，因为它能补肾，还能调养胃气，具有健胃消食的作用。当然老人们也可以吃一些豆类的食物，因为它具有强心的疗效。切记少吃一些辛辣的食品和寒性较大的食品，那样会让身体发炎或者会让胃受寒。

除了饮食起居，这里还要补充两点，那就是养心和养病。心也属于养身的一部分。特别是心静的时候，对我们的养身那是有利而无害的。特别夏季，人心容易浮躁，这时候让自己的心安静下来，就显得特别重要。远离噪音来源，去清凉的地方下一盘棋或者看一本书，都是静心的最好办法。

其次是养病，老人在夏季犯病很少，冬季才是高发期。所以，老人们一定要把冬天犯的毛病在夏天治好。尤其是支气管炎、关节炎或者鼻炎。可以采用中医中中药穴位贴症治。也可以采用中药泡澡。中药能根治疾病，但时间较长。所以在夏季用中药治疗冬季的病也是一种养身办法。

最后，我又到总结的时候了。我写了一首诗：老人身体本不好，夏季养身更重要。饮食起居来做起。养心养病不能少。早睡早起很重要，午觉一样不能少，饮食学会要吃粥，凉的辣的不要吃。心静养身很关键，冬病学会夏天治。