食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。起床健身后，饮一杯白开水世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。应该养成喝温开水的习惯，尽量少喝或不喝冷水或冷饮。暑天养生重在健脾化湿、养护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉，包括猛吹空调、过量吃冷饮。薏米、红豆是清除体内湿气的好食材。薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”，有利水消肿健脾胃之效。夏季来碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用。吃豆腐要补钙，就要搭配一些维d丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中，维生素d起着非常重要的作用。虽然豆腐含钙非常丰富，北豆腐中的钙比同量的牛奶还多，但在吃豆腐时，搭配维生素d含量丰富的食物才能更增效用。
桔子：
含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
西红柿：
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
选择有机土豆。传统土豆的农药通过洗时根本洗不掉的。
选择玻璃瓶装的番茄酱。
选择没有
如果你觉得有机苹果贵，买传统苹果后，确保洗干净并且去皮
牛生长素的或没有人工激素的牛奶，或有机奶。
不在阴湿环境久留
不要图美衣单薄
不要“蜗居”，常运动
不怒常笑身体好
不多吃酸常食甘
祝您健康。
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