更年期失眠最好的治疗方法|失眠治疗方法有几种

发布时间：2019-04-08 来源：老人养生点击：

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失眠治疗方法有几种

失眠治疗方法有几种，这是大家比较关注的问题，只有选择适合的失眠治疗方法才会最大限度的恢复大家的健康，那么究竟失眠治疗方法有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容。

失眠治疗方法：

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;;

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

上述是比较常见的失眠治疗方法，也是应用比较广泛的，要求大家在选择失眠治疗方法的时候一定要结合自身的实际情况，选择最适合的失眠治疗方法。

相

关

案

例