①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪。②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐。③黑大豆，可用花生替代。④沙丁鱼，更易消化吸收。⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代。⑥橘子，利于钙吸收。⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想长高的你记下了吗？
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