电脑族吃什么保护眼睛_电脑族保护眼睛要常常吃这八大食物

发布时间：2019-01-11 来源：儿童养生点击：

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电脑族保护眼睛要常常吃这八大食物

眼睛是我们身体最重要的部位，眼睛是我们心灵的窗口。但是电脑族长期对着电脑，对眼睛有很大的伤害，那么电脑族要如何保护眼睛呢?保护眼睛吃哪些食物好呢?下面就来了解一下电脑族保护眼睛常吃八大食物。

1、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

2、西红柿

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素c的作用，烹煮过程中不易破坏。

3、青椒

含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素c含量最高的。

电脑族保护眼睛要常常吃这八大食物

4、枣

营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有活维生素丸的美称。

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