调节心理压力的方法有_调节心理压力的方法

发布时间：2013-05-21 来源：儿童养生点击：

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调节心理压力的方法

现代人的生活节奏越来越快，物价也越来越高。多方面的压力导致人心理也存在了不可忽视的问题。尤其是一些白领所承受的心里压力是常人无法想象的，应当及早的去缓解这些心理压力，如果放任不管，时间久了是会造成不可逆转的后果。

一、自我渲泄

缓解压力时我们必须在不伤害别人的基础上进行，比如可以好好地痛哭一场或者大骂一通，这些都能帮助你很好的缓解压力。但最好是在一个人的时候再进行这样的发泄方式，以免惊扰到别人或者给别人留下不好的印象。

调节心理压力的方法

二、请人疏导

如果自己不知道该如何调节的话，不妨通过别人的帮助来释放压力，比如找同事以及好友进行开导，所谓旁观者清，对于任何事件他们都要比你自己看得清楚。经过他们的开导除了能释放压力之外，同事还能找到解决的办法。

三、情绪转移

在出现心理压力过大或者紧张、苦闷的时候，这个时候不妨通过一些转移法来舒缓神经。比如看书、看电影、参加体育活动、参加社交等，这些方法都能够转移注意力，从而减轻心理压力。

四、爱好冲消

如果心情极度郁闷或者心理压力过度沉重的时候，我们可以去找一些自己喜欢干的事情，比如写作，研究问题、画画、搞发明等，这些爱好可以让你消除一切不顺的心理。

其实如何舒缓心理压力很简单，除了可以通过转移注意力的方式以外，同时别人的劝慰以及开导都很有效。

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