[助睡眠的食物]好的睡眠助你摆脱情绪低潮

发布时间：2013-04-02 来源：特殊人群点击：

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好的睡眠助你摆脱情绪低潮

情绪起伏抑郁难免会影响你的生活，怎样才能合理地排除不良情绪给自己带来的消极影响呢?

1. 设定目标

当一些特殊的事情开始发生的时候，比如笔和纸遇到了一起，我们便可以写下我们的目标。这个时候，大脑也发生着化学变化，神经元像着火般剧烈运动，荷尔蒙也不断分泌，我们开始思考怎样才能实现这些目标。

2. 睡眠

保持一定数量的睡眠对我们的身体和精神都非常有利。有些人认为，缺乏睡眠对于治疗忧郁症来说是件好事，但我却不这么认为。我觉得这样很容易让在你短时间之内导致分心。所以，一定要保持足够的睡眠和休息。

好的睡眠助你摆脱情绪低潮

3. 锻炼

如果你身体状况允许的话，尝试每小时做一次有氧运动（或者其它你可以参加的运动）。如果你的t恤完全被汗水湿透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中，同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气，这就说明你的运动已经见效了。我敢保证，这个时候你很想冲个澡，并且止不住地感到开心。

4. 宽恕

很多时候，我们会毫无理由地感到伤心和难过。人们已经认识到生活的不满和怨恨（很多宗教和民族群体使他们的后代知道）。只要你保持一颗宽恕的心，你就可以把这些压力从肩膀上移走，从而进入快乐开心的状态。

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