[吃什么有助于睡眠]揭开睡眠与房事的奥秘

    美国潜心研究睡眠与房事关系的费修有一句名言：睡眠是性的原动力。他说，人的睡眠分为两种模式，一种叫非快速眼动睡眠（non一。rapid—eye— move.mentsleep，nrem睡眠），表现为深度睡眠约1.5小时;另一种叫快速眼动睡眠（rapid—eye— movementsleep，em睡眠），是做梦的高峰期，始于深睡眠之后，仅持续约30分钟。两种模式睡眠共计2小时，重复4次，便是成人夜问的主要睡眠型态。由于男人在rem睡眠阶段会有勃起现象发生，所以一夜之间，其阴茎可在无意识的状态下发生勃起多达4次之多，每次勃起持续时间可达1小时左右。

    以往多认为男人清晨的勃起是膀胱被尿液涨满，阴茎遭受刺激所致，而现在则证实与rem睡眠有很大关系。从生理学角度看，勃起实际上是阴茎以伸展的方式，通过增加含氧血液的灌流量来充实性器官的营养“补给”。换言之，这是男人性器官的一种自我充电、储备性能量以利再战的过程。因此，一个男人的自发夜间勃起次数越多，性能力便越强，在与性伴侣亲热时的勃起组织就越有韧性。美国生理学家亦曾经做过大量调查，发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间，比睡眠长期不足的男性确实更长些。

    由此可见，高质量的睡眠对维持男子性能力具有重要的意义。假如你因工作需要或贪恋夜生活而当起夜猫子，随意破坏睡眠规律，任意克扣睡眠时间，致使nrem睡眠期与rem睡眠期发生紊乱，势必导致清晨无勃起的现象出现。为了让你的男儿雄风长在，每晚7— 8小时的正常睡眠时间一分钟也不能省。无论你怎么繁忙，都要千方百计睡好觉，给你的夜间自发勃起以充足的时间和机会。

    睡姿关乎房事

    有些人很重视睡眠时间，但却有意无意地忽略了睡觉的姿势，认为只要每晚按时上床，睡够8小时就大功告成，至于采取什么姿势无关大局，全凭自己的兴趣。其实不然。由于一个人每天大约有1/4到1/3的时间消耗在睡床上，故睡眠姿势对健康是有一定影响的，其中也应包括对性功能的影响。

    以俯睡为例，全身朝下，身体的重量集中压在胸腹部，导致胸腔里的心肺受压，引起血液循环减慢，全身器官供血量必然减少，生殖器官也不例外，阴茎等部位因血液灌流不足，就会株连到勃起，时间一长，阳痿就有可能傍上你。

    那么，何种睡姿有利于性功能呢?一般说来，只要不影响或加重心脏负担，不引起形体特别是头颈和脊柱变形，能使全身肌肉充分放松的体位，都可算是合理的。拿这个原则来衡量，除了俯睡外，其他体位如仰卧位或侧卧都行;而且最好是交替进行，避免长期保持某一种睡姿，对性健康大有裨益。

    说到失眠，人们通常归咎于紧张、疲乏、浓茶等，其实生活不和谐也可能导致失眠。美国生理学家就曾为此做过大量调查，并得出了生活不完美是一些人失眠的重要原因的结论。他们的解释是，当一个人处于性欲旺盛期而又长时间得不到宣泄时，神经系统便处于高度的亢奋状态，出现焦虑、烦躁等症状，自然难以进入甜蜜的梦乡。这一点在女性身上会表现得更为明显。完美和谐的生活对睡眠的促进作用是显而易见的，热情奔放的行为使紧张激动的身躯得以放松，肌肉在性满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松。

    打鼾男人欲望低下

    打鼾也与性事有关，而且能标示一个男人的性欲强弱，这是美国研究人员的最新研究结论。他们特地为女性支招，要了解某个男人对性是“热”还是“冷”，不妨听听;他的呼噜声：如果他的呼噜声特别响，好像要掀开屋顶，但却又突然安静无声，如同憋住了呼吸，暂时不再出气儿，那么这个男人很可能被性冷感症缠上了，正处于无欲状态。

    原来，这样呼噜的男人往往存在呼吸暂停现象，医学上叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，;俗称恶性打鼾。由于短暂的呼吸暂停，导致了体内缺氧，致使正常的新陈代谢被打乱，影响{其性激素的分泌。他们血液中的男性激素含量÷偏低，自然提不起感觉。实际上，恶性打鼾的危害是多方面的，对{性的伤害还在其次。瑞典、澳大利亚的医学专{家研究发现，打鼾所引起的睡眠呼吸暂停综合;征会造成缺氧，导致心、脑、肾等脏器受损，引发高血压、冠心病、心力衰竭、心绞痛、脑{中风等多种疾病，严重的还会造成窒息而猝死。因此，对恶性打鼾者来说，及时就医治疗，消除打鼾现象，不仅有利于性事，还是消除多种致命生疾病之隐患，确保生命安全的一大措施。