[喝减肥茶的副作用]巧喝减肥茶 喝出健康苗条

    随着减肥人数的不断增长，各种各样的减肥茶也络绎不绝的上市。近几年，包装茶的花样又更多，更热闹。不止解渴，还要口感滋味像现泡，甚至讲求机能性，让消费者喝了变美，变瘦，变健康。它们真的有这些奇效吗?

    ◎你应该：不要以为喝了茶，饮食就能不忌口。今天吃了大餐，明天设法少吃一点，清淡一点吧。拒绝肥胖上身的方法，还是以控制每天摄取的总热量为最高指导原则，并少碰煎炸，多油，高热量的食物。

    ◎爱美其他职等天天喝茶，马上就能轻松瘦下来?

    目前市面上诉求喝了变窈窕的茶饮，有些额外添加会抑制身体吸收油脂的成分，如甲壳素，可溶性纤维等，不过添加量有限，具多大效果不明，也只能当做辅助减重的方法之一，苏秀悦建议。

    ◎你应该：减重需要时间，耐性，从饮食方面，适度减少每天摄取的热量（如一天少吃300?500卡），及从运动方面，一周至少运动三次（如快走30分钟）或日常生活多增加活动量（如做家事，放弃坐电梯改爬楼梯），以上都做了，再搭配喝茶，效果比较好。

    ◎中年爸爸的胆固醇高，只靠喝茶就能降血脂? 目前有二瓶包装茶得到政府“健康食品”认证，可以降低胆固醇，不过是经由动物实验证明有效，无法断定推论到人身上，是不是有同样好的作用。

    她建议，想尝试的人不妨把这一类产品当做降血脂的方法之一，并按照包装上的建议摄取量来饮用，比较能达到效果。

    ◎你应该：喝茶之外，还是少摄取高胆固醇，高饱和脂肪的食物，如动物内脏，鱼卵，蟹黄，肉类（尤其肥肉），奶油，全脂乳制品等，并且有规律运动的习惯。

    ◎怎么挑选包装茶? 1、以无糖，无添加香料为佳。

    2、成分，营养标示，建议如何饮用等资讯愈清楚完整愈好。

    3、有健康诉求的产品，例如“高儿茶素养颜美容”，“加了膳食纤维，促进肠道蠕动”等，或强调添加了机能性成分，应该看产品是否标明这些成分（如儿茶素，膳食纤维）有多少。

    4、不要轻信产品广告的健康功效。强调自己具有促进健康功能的茶，应该通过政府的健康食品认证。

    ◎包装茶保特瓶不可以晒太阳 德国科学家已检测发现，保特瓶装水（pet）的放久了（三个月以上），可能释出加倍的微量金属“锑”（用来制造塑胶瓶），浓度从出厂时的360ppt升高为700ppt，呼吁须注意瓶装水存放的安全问题。

    但这个浓度还在安全限值之内，例如英国的标准是5000ppt，而台湾是10ppb（10000ppt）。因此，专家认为不用过于恐慌，但购买，存放保特瓶装饮料时。

    最好： 1、避开高温，阳光直射处。尤其不要将宝特瓶放在车上晒太阳。如果要在车上放水（或其他饮料），最好选择其他材质，如铁，不锈钢，玻璃内胆的水瓶。

    2、购买保特瓶装茶（饮料）时，选择刚出厂的产品（看制造日期，保存期限）。买整箱时，尽快饮用完，不要堆放太久。