智慧健康杂志_20个健康小智慧提升自愈力真简单

    “不看医生真的可以自愈吗?”这是很多ol看到题目都会有的疑问。但根据日本的一项健康科学研究表明，人体本身具有着很强大的自愈能力，它是免疫系统、排毒系统、神经系统、抗氧化系统、抗压力通力合作所产生的一种健康能量，能够抵挡致病微生物入侵身体，抵抗能力同时会有大幅度的提升，并将身体内部调控系统的潜力大规模的挖掘，让很多疾病“绕你而行”。拥有不可战胜的自愈能力，健康就不再是奢侈品。

    1 不洁拜别私密处坏表情

    ☆遭遇麻烦：每天都会用洗液清洁私密处并不是一件好事，因为当过洁时，私密处的自我保护系统就会遭到破坏，ph值也会偏低，更容易患上妇科疾病。

    ☆不用担心：请戒掉每日用洗液的“好”习惯，只需用清水清洁外阴，并保持私密处的通风性，让其“顺其自然”地自我发展，对于细菌的屏蔽能力就能增强，同时降低患上妇科病的几率。

    2 不止咳法爱护呼吸道

    ☆遭遇麻烦：咳嗽，在很多人看来，可绝不是件好事，嗓子、呼吸道都会受到震颤而出现破裂现象。

    ☆不用担心：但是其实这也是一种身体的自我保护措施。可使可以清理外界进入呼吸道的异物，并将有害物质排出体外，提升呼吸道自愈能力。当出现咳嗽现象时，正确的解决方法是适度保暖，并补充大量的水分，让咳嗽可以逐渐自我愈合，并在愈合的过程中将废物排出呼吸道，让呼吸道的自我修复能力不断增强。

    3 断食能自愈口腔环境

    ☆遭遇麻烦：当食物、烟酒经常“入口”，口腔黏膜就会受到破坏，导致口腔的抵抗能力下降，让口腔溃疡愈发严重。

    ☆不用担心：不妨每两个星期进行一整天断食，早、中、晚用盐水漱口3次，只喝凉开水，清理口腔中的细菌，让口腔粘膜在一个无致病菌的环境下得到良好休息，并自我修复破损面。

    4 益生菌调节胃肠道功能

    ☆遭遇麻烦：每时每刻消耗着身体的能量，加之毫无规律的生活习惯，让消化系统不堪重负，导致有效营养流失，营养不良，脂肪代谢异常等问题层出不穷。

    ☆不用担心：摄取有效的益生菌，可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用，而现在很多的健康饮品就是以摄取活性乳酸菌，改善肠道环境为目的，促进消化系统。不仅如此，其中所加入的钠、钙、维生素b2，为身体提供足量的微量元素，减轻消化系统压力，令其快乐的工作。

    5 冥想改善受损肺脏

    ☆遭遇麻烦：长时间的浅呼吸让众多的肺泡处于闲置状态，积累许久后，肺脏功能大幅度降低，肺活量也会下降，身体内部缺乏新鲜氧气的滋养，导致体内循环不畅。

    ☆不用担心：当然，你不必求助于医生，。每日睡前半小时的瑜伽冥想练习，就能促进肺脏功能自我愈合。具体方式是：盘腿而坐，上身保持直立，双目紧闭，逐步调整呼吸，吸气时，尽可能吸满，并闭气3秒钟，此时双手向上举，在头顶处合并。慢慢地向外吐气，双手随着呼吸的节奏慢慢回落，直至吐气结束，双手也返回原点。天后，处在停工状态的肺泡都会活跃起来，修复受损的呼吸系统。

    6 气道养生呵护脏腑

    ☆遭遇麻烦：脏腑在不良生活习惯的“催化”下早已经疲惫不堪，于是心脏病、糖尿病、胃炎、胃溃疡出现年轻化趋势。

    ☆不用担心：气道养生就完全可以解决这些脏腑问题——这是我国古代帝王御用的古代养生术，它通过体内的真气来唤醒脏腑发挥最大效用，恢复人体机能。最简单的方法是：每天清晨，在离家最近的花园中，用丹田之气高唱山歌，让身体产生共鸣，达到通畅气脉的作用，提升脏腑的自我愈合能力，减少重大疾病的发生几率。

    7 烦躁重燃心理抗压能力

    ☆遭遇麻烦：你总是不让自己有极端的烦躁感，什么事儿都淤积在心里，长此以往，心理承受能力也在逐渐下降，这就是忧郁症日益增加的原因之一。

    ☆不用担心：适当的释放一下，培养自己的烦躁情绪，准许自己不高兴、不开心、没有微笑，即使影响工作效率也无妨。烦躁过后，心情会更加放松，承受压力的能力也会恢复到最高点。

    8 吸氧提升脑细胞自愈能力

    ☆遭遇麻烦：汽车尾气、电器辐射、香烟缭绕……让空气质量不断下降，大脑因为缺少新鲜氧气，出现不清醒的现象，脑细胞话动能力也开始下降。

    ☆不用担心：此时最好的建议就是每两个星期去氧吧休患1个小时。其中的氧气经过过滤后，还加入了适合个人体质的精油，能提高脑细胞的自我恢复能力，令整个人都焕发神采，脑疲劳大大降低。

    9 灵芝激活免疫系统自愈

    ☆遭遇麻烦：免疫力下降真的是个很可怕的问题，小到经常伤风感冒，重则发生病毒性疱疹、血液系统疾病。

    ☆不用担心：此时需要一种能量使身体达到动态平衡，提升免疫力的自愈能力。灵芝就是不错的选择，其所含有的赖氨酸、亮氨酸等15种氨基酸，以及钠、钾、钙、铜、锌等13种无机元素，是提升免疫系统自愈能力的必要选择。所以，每个星期不妨喝两次自制灵芝茶，切10片灵芝，用热水泡开即可饮用。但饮用次数不宜过多，否则容易上火，出现流鼻血的症状。

    10 腹泻促进机体排毒

    ☆遭遇麻烦：夏季时，因为饮食不当，腹泻问题难免出现。如果一开始就吃药，将其“打压”，很可能就错过了最佳的排毒系统自愈的机会。长此以往，人体的排毒能力下降，毒素就会在体内日益沉积，肠蠕动能力降低、身体各个机能都会出现问题。

    ☆不用担心：不妨在6月喝点儿苦丁茶，其中所含有的皂苷、熊果酸、黄酮素、氨基酸、维生素可帮助人体“适当”地“腹泻”，双向调节机体代谢，增强人体排毒功能。

    11 自发热保护全身关节

    ☆遭遇麻烦： 秋冬不注意保暖，关节炎就会顽固地“尾随你”，每到阴天下雨，关节就会出现酸痛，针灸、吃药效果都不太显著，为生活带来诸多不便。

    ☆不用担心：有这样一种能自我发热的护膝产品，它通过包裹的形式来保护膝关节，利用远红外负离子热能，让人体自己发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗水和尿液排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经，让关节恢复原本的抵抗能力，无论何种天气，都可以伸缩自如，所以对于全身关节都能起到很好的保护作用。

    12 天气“排挤”亚健康

    ☆遭遇麻烦： 6月的天气，温度开始不断上升，中央空调开始变得不可或缺，让你在夏日中感觉到一丝清爽。但与此同时，毛孔收缩，身体循环变差，亚健康状态“油然而生”。

    ☆不用担心：每日定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。在夏日里坚持这种状态，身体应对亚健康的能力便会不断提高。

    13 放血调节血压控制力

    ☆遭遇麻烦：没有节制的高压生活，让血压随着心情起落而“上窜下

    跳”——如此往复，高血压越来越向年轻人靠拢。

    ☆不用担心：其实血压也有良好的自控能力，想要让它“乖乖的”?那就给自己“放点血吧。”请别恐慌，这是中医中独有的疗法，用特定的针在额头上轻轻刺一下，放出少量血液，让血液有释放的出口，促进循环，逐渐让血压自动调节到正常值。

    14 出汗增强脂肪自我燃烧

    ☆遭遇麻烦：ol们总是抱怨瘦身达不到自己想要的效果，一味地减少饮食量、增加运动，甚至服用减肥药，这么做容易导致脂肪代谢出现失调的现象，结果要么是莫名其妙的过胖，要么是不明原因的过瘦。

    ☆不用担心：其实，脂肪是有自我燃烧能力的。来试试出汗法吧。汗液与脂肪是相辅相成的，前者通过后者来传递热量，从而排出体外，而后者通过前者来加速自己的燃烧。最有效的出汗法就是每个周末的清晨去登山，让汗液尽情地排放。但请记得及时补充含有维生素c的运动型饮料，让身体在健康的状态下出汗，保证体液循环通畅，让脂肪在健康发汗的状态下加速燃烧。

    15 多动激活肛肠功能

    ☆遭遇麻烦：因为缺少运动，肛肠运动频率也逐渐减少，排便功能就会受到影响，痛苦的便秘出现了。

    ☆不用担心：请你适度地让自己动起来。最好的方法是，穿带有气垫，减震的运动鞋上下班（将高跟鞋放在办公室中）。在去地铁、停车场的路上有节奏地轻快跳动，最好哼着轻快的音乐，这样一来，肛肠就可以因为臀部的运动而进行轻快的蠕动，大大增强了排便功能的自我修复能力。晚上看电视时，在沙发上随时随地做缩肛运动，让其时刻保持兴奋状态，排便的能力会再度加强。

    16 节奏调节生物钟规划能力

    ☆遭遇麻烦：生活压力的增大，让你的生活失去了节奏，生物钟也永远“找不到北”，如此一来，身体的各个机能都会出现问题。

    ☆不用担心：让生活节奏处在一个稳定的状态，而不要轻易的、快速的更改。比如，睡眠时间固定，不要忽早忽晚，让生物钟可以踩着“点儿”，身体按照自己的时间去工作，这也是提高自愈能力的有效方式。

    17 身姿舒展让血液循环通畅

    ☆遭遇麻烦： 姿势不对让身体总也无法得到舒展，一来二去，血液流通受阻，各种梗塞类疾病都会随之而来。

    ☆不用担心：每日睡前和醒来时，坐坐“大”字操吧——一个人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，坚持15秒后，四肢抬起，并向身体中心靠拢，坚持3秒钟后自然放下。如此动作连续做lo次，身体各个部位就会得到非常好的舒展，血液流通的能力也会增强。

    18 裸露唤醒皮肤整合能力

    ☆遭遇麻烦：总是怕太阳把自己晒黑，夏日里你依然将自己裹得严严实实。但如此一来，皮肤的呼吸能力可能会减弱，代谢能力也开始逐渐减退，反倒会引起皮肤病的发生。

    ☆不用担心：请懂得适当地放开它，外出时涂上薄薄的防晒霜，双臂展开，大步向前走，让皮肤与空气“亲吻”、与阳光“拥抱”，其代谢能力就会自然而然地得到恢复，抵抗外界污染的能力也会逐渐增强。