[如何摆脱亚健康的困扰]如何摆脱“节后亚健康综合征”

发布时间：2015-08-08 来源：两性心理点击：

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如何摆脱“节后亚健康综合征”

很多上班族会感到工作无精打采，怎么也提不起劲儿，有的还出现失落、抑郁、烦躁等不良情绪。若出现这种情况，很可能已患上节后亚健康综合征，要及时从起居、饮食和心理等方面调节。

放假期间人们心身若过度松弛，节后再面对紧张工作时，就要重新调适，这时心身就会出现不同程度不适应，这就是节后亚健康综合征。工作压力大的上班族是此症的高发人群。要尽早摆脱其困扰，应从以下几方面积极调节：

1、不要再沉浸在节日的放松状态，尽量全身心地投入工作状态。但刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。

2、注意休息，尽快恢复正常生活规律，早睡早起，中午尽量保证半小时小憩。

3、适当进行体育锻炼。锻炼是解除抑郁、烦躁等不良情绪的有效方法，状态不好时可到户外阳光充足处进行20分钟左右的低强度运动，如散步、慢跑、跳绳、踢毽子等。

4、饮食上要多注意。少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜、水果，每次吃七分饱。此外，咖啡、浓茶、豆类、乳类、花生、香蕉等富含苯乙胺和咖啡因的饮食有较好提神作用，能减轻或消除不良情绪。

提示：经过积极调节，节后亚健康综合证一般一周就可缓解消失，若一周后症状仍不见改善，就应及时找心理医生接受心理治疗。

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