【四招教你:稳】四招让你睡得香

发布时间：2019-04-13 来源：两性心理点击：

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四招让你睡得香

医院心理睡眠专科都市人不仅要睡得着，更要睡得香。有四招可以帮到你：

首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11时以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11时～13时）休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，工作效率最好。

第二，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

四招让你睡得香

睡眠问题可不止是失眠这么简单。希望以上四点能让你拥有一个好的睡眠。

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