【办公室健康小常识】办公室健康小秘书把办公室变成水吧

    办公室就像个大网吧。不少办公室一族这样抱怨。在这样的大网吧里工作，很多人都知道要多多喝水的道理，但坐在办公室的你真的懂得水的意义吗？但具体怎么喝水呢？本期健康小秘书带大家来从头盘点，把办公室变成你个人的水吧。

    喝水掌握五大原则：

    1、喝得快：一口气喝完一杯水

    指一口气将一整杯水（约150至200毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。

    2、喝好水：水中加点料

    最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。不过办公族现在有限条件只能选择桶装水，所以也不能太过苛求。不过可以在水中加些料，如花草茶或一些适合自己的中药饮片，就可以把桶装水也变成好水啦。

    3、喝温水：少喝凉水

    冰水对脾胃不利，最好选择温水。

    办公室喝水有学问

    4、空腹喝水

    水会直接从消化管道中流通，被身体迅速吸收。

    5、勤喝水：别等口渴再喝

    人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

    每天喝足八杯水

    每天八杯水是这样喝的（喝水时间表）

    6：30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

    8：30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

    11：00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

    12：00 午餐别忘了搭配喝一大杯水或者果汁饮料。

    12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

    15：00喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

    17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

    22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。