[卵巢保养吃什么]卵巢保养 练瑜珈最好

    如今的靓女们越来越爱去美容院保养身体了，除了皮肤保养，精油按摩的卵巢保养也是现代女性热衷的项目，但西医专家认为，卵巢深藏腹中，通过精油按摩不能达到上述目的;中医的专家也认为精油按摩的卵巢保养作用十分有限。

    精油卵巢保养是否科学

    西医：没有科学依据

    陈沛明认为，美容院的精油卵巢保养其实从西医看来是没什么科学依据的。因为卵巢属于人体的内脏器官，它深埋人体内，在平卧时是摸不到的，除非有肿块才摸得到。对这种看不见摸不着的东西想要通过按摩的方式达到保养的目的是不现实的。精油至多是渗入皮肤，不可能渗入卵巢。而且精油中必须含有雌激素之类的东西对卵巢才有好处，一旦有雌激素的渗透你会感到乳房发胀、月经发生变化等，但通常接受卵巢保养的人很少有这个感受。

    中医：可以保健但作用有限

    而从中医来看，叶敦敏医师则认为卵巢保养可以达到一定的保健作用，因为人的肚皮上有不少穴位，通过按摩这些穴位可以调节内分泌，而且通过按摩可以促进局部血液循环，这对卵巢有一定的好处。但是叶特别指出，虽说卵巢保养有一定的保健作用，但这作用也是很有限的，若是想通过这所谓的卵巢保养来达到治疗目的，甚至是延缓卵巢早衰的效果，那是绝对不可能的。女士们花大价钱进行这样的服务，其实没有必要，因为你平时的一些习惯也会保养好卵巢。

    卵巢病变

    卵巢生病，问题很严重

    据陈介绍，卵巢的疾病第一就是卵巢早衰，也就是提早绝经，正常的女性45-50岁才绝经，可有些女性二三十岁就没月经了。这时女性朋友不仅无法正常怀孕，而且皮肤容易松弛、容颜迅速衰老。而且更年期到来时，脸容易潮红，身体容易盗汗。卵巢早衰又分为卵巢功能储备不足期、卵巢功能减退期、卵巢早衰三期的表现。到了卵巢早衰时，只能靠激素长期延缓卵巢衰老，想要恢复卵巢功能已比较困难了。

    陈说这绝经的原因很难找出，但要注意是否某种疾病引起的。像席汉氏综合征，就是母亲生小孩时大量出血，引起下丘脑坏死，导致不能正常分泌促性腺激素，从而让卵巢不能发挥它的正常功能。这种病的症状是月经越来越少，甚至绝经;阴道松弛;黏膜变薄;子宫颈萎缩，性交时出现疼痛。

    另外，卵巢病变还包括卵巢功能紊乱、不孕、卵巢肿瘤。

    伤害卵巢的坏毛病

    喜冷饮、熬夜都会伤卵巢

    叶说，以下坏毛病会伤害到卵巢：不良生活方式，如熬夜、压力过大、过度减肥;饮食习惯不好，偏食、喝酒、抽烟;一些女孩子到了夏天特别爱吃冷饮，就算是生理期也照吃不误。叶特别提醒，生理期吃冷饮的行为可谓是女性健康的杀手，由于身体受寒，会导致身体阴阳失调，影响卵巢功能。此外过多吃高脂高糖、低蛋白低纤维的快餐也将有损卵巢功能。

    名词解释 卵巢

    据叶敦敏医师介绍，女性的卵巢位于女性盆腔子宫两侧，深藏其中。每个约2×3×1.5cm大。卵巢对于女性是最重要的器官，如果一个女人没有子宫她还是女人，只是不能生孩子;而一个女人没有卵巢就等于不是女人了，她会迅速衰老，皮肤变粗发皱、乳房萎缩，失去女性的特征和光彩。陈沛明医师指出，卵巢可以释放雌激素、孕激素和少量雄激素。雌孕激素的规律排放对子宫内膜有影响，对月经周期的规律有影响，还关乎了能否正常怀孕和排卵功能是否正常。

    保护卵巢

    定期体检

    我们在体检时都会进行乳房和盆腔的检查，却很少进行卵巢的检查。叶建议大家去体检时，最好同时也做个卵泡期三项，这样就可以比较清楚地知道自己卵巢的情况。

    瑜珈最好

    卵巢的保护，也少不了运动，不过这里的运动是有讲究的，其中瑜珈对于增强卵巢功能非常有益。

    要生孩子但避免过多人流

    陈指出，不要过早性生活，不要过多人流。另外，现在社会上出现了一些丁克家庭，叶说，其实生孩子是可以对卵巢功能起到保护作用的，一两年的怀孕期和哺乳期可以让卵巢休息两年。

    注意食补

    老生常谈的是，卵巢保养要有规律的作息时间，吃东西要根据自己的体质来吃，像是阳虚的可以吃些固元膏、乌鸡白凤丸温补一下，阴虚的可以吃些六味地黄丸、滋补地黄丸来滋下阴。不过一定要记住，女孩子还是少吃寒冷的东西、少喝咖啡。

    避免熬夜

    食补

    针对不同情况，叶给出不同靓汤方。

    1 肾虚（神疲、皮肤缺乏光泽、月经不调等）：乌鸡半只、桑寄生15g、杜仲15g、文火炖两小时调味即可。

    2 气血亏虚（头晕、面色苍白发青、疲劳、月经过少或推后、睡眠不佳）：乌鸡半只、当归10g、党参20g、文火炖两小时调味即可。

    3 脾虚肾虚（胃口欠佳、大便烂）：水鱼一只　茯苓20g　桑寄生15g　文火炖两小时调味即可。

    4 血虚（贫血）：水鱼一只、当归10g、熟地15g、文火炖两小时调味即可。

    以上汤水在炖时都可以加入6g的陈皮，对胃比较好。以上都为一人量。