1、番茄。这是很好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。2、柠檬。含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑。3、鱼类。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。4、坚果。含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处。5、黄瓜。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
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