【五种说明方法】五种情况说明你可能睡眠不足

发布时间：2019-04-17 来源：美容点击：

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五种情况说明你可能睡眠不足

睡眠对每一个人来说都非常的重要。如果睡眠不足的话会产生很多副作用。那有哪些情况可以说明你可能睡眠不足呢?下面就来具体的了解一下。

一、老吃老饿。

多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎?希芙茨表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。

二、感冒不断。

睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。