食材：
莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
做法：
1）首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。
2）将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。
3）把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动，真的是一举数得哦，你们赶快来试试吧。
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