1.吃水果饭前一小时 。2.开窗换气9～11时和14～16时。3.锻炼15～16时或晚间。4.洗澡临睡前。5.减肥饭后45分钟。6.刷牙进食3分钟以内。7.睡眠23时前最佳。8.护扶睡前。9.喝茶饭后1小时。10.喝牛奶睡前半小时。
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