①6:30起床先喝250毫升水,帮助肾脏及肝脏解毒。②8:30一杯至少250毫升的水。③11:00一天里的第三杯水。④12:50午餐半小时后,喝一些水。⑤15:00提神醒脑的一杯水。⑥17:30下班离开办公室前,再喝一杯水。⑦22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多。