全麦面包:热量65卡/片。燕麦片:热量132卡/杯。花椰菜：热量40卡/杯。芦笋：热量66卡/磅。鸡肉：去皮食用热量低。茄子：阻止吸收脂肪。土豆：热量145卡/个。海鲜：盐水浸同三文鱼减肥餐主菜。扁豆：配绿叶菜加快新陈代谢。橙：热量50卡/个，多纤维又低卡
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