1、确保一日三餐，三餐间可以安排两到三次的零食时间。2、每餐摄入一定蛋白质。在早餐中加入谷物、坚果，午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。3、放弃甜食，代之以坚果、干果、蔬菜等。4、选择全麦食品，如全麦面包、粗粮饼干，含纤维多，可减缓糖分的吸收，保证血糖水平。
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