减肥餐食谱大全_玉米减肥餐 让你瘦身又开心

    玉米属于粗粮，玉米含有丰富的膳食纤维，多吃的话可以消除水肿和润肠通便，所以玉米是要减肥的mm们的首要选择哦，现在就给大家推荐四款玉米减肥食谱，助你刮油又瘦身哦！

    q：玉米为什么能减肥?

    a：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝哦。

    一、玉米豆腐鸡蛋羹

    材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝（瑶柱）2粒，鸡蛋1个。

    做法：

    1.瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;

    2.砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;

    3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟;

    4.鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

    二、玉米海带龙骨汤

    材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

    做法：

    1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用;

    2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用;

    3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可;

    4.炖好后，调入适量盐即可。

    三、玉米田园杂蔬

    材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

    做法：

    1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;

    2.山药去皮切小丁略焯水备用;

    3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;

    4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

    四、玉米土豆蘑菇素汤

    材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

    做法：

    1.玉米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;

    2.洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉;

    3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟;

    4.加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

    总结：怎么样呢？上述的五种玉米减肥瘦身食谱是不是很容易呢？这么赞的减肥瘦身方法怎么能够就此错过呢？所以mm们扎起围裙，让自己在这个春天完美蜕变吧！