为什么控制饮食也不瘦_15天饮食瘦腰经验

发布时间：2019-05-07 来源：减肥点击：

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15天饮食瘦腰经验

食物是人体获得能量的重要来源，但过剩的能量会转化为脂肪，改变你的perfect fit。许多人喜欢采用最直接简单的“断食”，来截断人体对能量的摄入。然而对于准新娘来说，在15天内骤减食物的摄入量，并不会明显改变腰腹曲线，反而会因为营养失衡，而导致皮肤失去天然的水润与光泽，影响自己在婚礼上的完美出镜。

在15日菜单的加减法中，我们不妨选择加，而不是减。在正餐中，加入更多的健康的附餐食，会有效节制你对高卡食品的摄入。水果作为最自然的绿色食品，一直是附餐的first choice。但事实上，大部分水果并不适合减脂，因为水果中的高量果糖，会在体内转化成你最不想见到的脂肪。

菜单加如下食物

no.1.葡萄柚：每100克葡萄柚仅含28卡路里热量。这个只比柠檬多4卡路里的水果，含糖量极低，口感却要好很多。而且，它丰富的维他命c可以消除疲劳，美白肌肤。有助于你在准备婚礼的日子，保持旺盛的精力和水润透白的皮肤状态。

no.2.凤梨：每100克凤梨含32卡路里热量。它是酸性水果的优秀代表，有清理肠道的功能。而凤梨特别含有的酵素，能有效分解人体内的毒素。不仅能有效控制你对主食的摄入量，确保瘦身成果，还可以在15天里，提亮肤色，唤醒自然光泽。不过要注意，凤梨对胃有较大刺激，所以不要空腹食用。

no.3.奇异果：每100克奇异果含50卡路里热量。这款高营养，低热量的水里。不仅在美化肌肤上有优秀的表现。良好的膳食纤维，还能有效降低人体的胆固醇和脂肪含量，而且，奇异果含有的血清促进素和天然肌醇，具有稳定情绪、镇静心情，利于脑部活动。令你在筹备婚礼的繁杂中，能够始终如一地保持乐观与热情。

主食注意事项

在亚洲人的饮食结构中，囤积脂肪的主要来源之一，就是主食中的淀粉。人体过多摄入的淀粉，最终会转化成皮下脂肪，成为你婚纱上不和谐的2公分。可是15天不吃主食，等到婚礼的那一天，你大概就要体力透支了吧。那么最好的解决方案，就是把富含大量淀粉的主食，放进冰箱“冻”一下。