五岁宝宝食谱_五份食谱让你健康减肥

    喜欢的衣服穿不上了，原来是小肚子和肥肉让你的身材大大减分。这个时候，你就应该来减减身上的这些累赘美体瘦身了，这样你才可以轻松上路展现女性的窈窕曲线!

    减肥胖 不减健康

    怎样才能健康减肥?这是大多数肥胖人士者最头痛的问题，如何在短时间内有效的减去身上多余的脂肪?每天饥饿的节食，持续不断的运动?那你就已经落伍了。传统的减肥方法越来越受到减肥人士的排斥，只有安全、科学、有效的减肥方法才能够得到减肥人士的喜爱。我们倡导的是只减肥胖，不减健康!

    运动是健康减肥的第一步，加上合理的饮食和良好的生活习惯才能够瘦身成功。

    七日瘦身汤、针灸减肥、按摩减肥、瑜伽减肥……越来越多的减肥手段进入到我们的视线，令想减肥美体的你看花了眼。无论你要减何部位，不论采取什么方式，总之减肥之路是任重而道远，只有坚持到底才是胜利。不管什么样的减肥方式，你都一定得记住：不能有任何副作用，不危害身体健康的减肥方法才是好方法。

     要专业 不要敷衍

    爱美的你还在家进行地狱式的减肥?还在使用网上那些不知是否有用的减肥方法?还在苦恼为什么减不下去?那你知道你的减肥方法合理吗?肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。想要减肥那你首先要弄清发胖的原因。

    人为什么会发胖?就一个根本原因：输入大于消耗!你摄入的能量过多，但是身体的日常生活并要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不变胖或者减肥，必须保持做到：每天摄取的热量≈身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。减肥是一个系统工程，贵在坚持，并没有什么速成方法。

     推荐5款　　健康的减肥食谱

    大家可以参考下面几份减肥食谱，交替使用，能达到非常不错的健康减肥效果

     减肥食谱1

    早餐 1个荷包蛋，一杯牛奶，一个蒸糯玉米

    中餐 凉拌海带胡萝卜丝，西红柿牛肉面（半份）

     晚餐 素炒丝瓜，豆苗鱼丸汤，烤甘薯1块

     减肥食谱2

    早餐 茶蛋一个，黑芝麻红豆粥一碗，凉拌萝卜丝小菜

    中餐 香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个，清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗

    晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含青菜1把，几块鸡肉，50克挂面，蘑菇数朵）

     减肥食谱3

    早餐 煎鸡蛋、南瓜枸杞大米粥、什锦泡菜

    中餐 素炒芥兰，半个馒头，凉拌菠菜，红烧牛肉

    晚餐 胡萝卜青椒土豆丝、冬瓜排骨汤，凉拌茄泥

     减肥食谱4

     早餐 豆腐脑1碗，鸡蛋1只，绿豆粥1碗

    中餐 炒土豆丝半盘，大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，萝卜炖牛腩1碗

    晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。

     减肥食谱5

    早餐 鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块、牛奶一杯

    中餐 黄瓜拌鸡丝，豆皮炒青椒，香菇炒油菜

    晚餐 辣椒炒苦瓜，蒜泥拌酱牛肉，青菜肉丝粉丝汤