饮食减肥第一天：早餐：1/2个西柚、2茶匙花生酱、1片面包、1杯咖啡；
午餐：1/2罐金枪鱼罐头、1片烤面包、1杯茶或者咖啡；
晚餐：1/2棵白菜花、2片肉、1杯茶或者咖啡、1杯香草冰激凌、10根扁豆、10粒葡萄、1个苹果。
饮食减肥第二天：
早餐：1/2根香蕉、1片烤面包、1杯茶或者咖啡；
午餐：1杯酸奶、2片苏打饼干、1杯茶或者咖啡；
晚餐：2根热狗、1/2个西兰花、10粒葡萄、1/2根香蕉、1杯茶或者咖啡。饮食减肥第三天： 早餐：1个苹果、1片奶酪、2片苏打饼干、1杯茶或者咖啡；
午餐：1个水煮鸡蛋、1片烤面包、1杯咖啡或者茶；
晚餐：1/2罐金枪鱼罐头、10粒红葡萄、1/2棵白菜花、1/2根香蕉、1杯香草冰激凌、1杯茶或者咖啡。
温馨提示：
在利用这个减肥食谱减肥的时候，需要每天喝五杯水，早中晚各一杯，三餐之间各一杯，除此之外就不要再喝水或者进食；生食物只可以水煮，或者只加盐和胡椒粉，不要加其他的调味料；咖啡或者茶中不要加糖或者奶，以上食谱不可随意搭配，次序也不要颠倒。
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