养生视频_养生课堂 秋天养生需要注意预防什么呢

    根据中医“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生原则，秋天应该是一个收敛的季节，人体的阴阳平衡需要通过储藏能量，修复春夏所消耗的元气，并为即将来的严冬做准备，这是人体当然是经的一个自我修复过程。如果此一环节无法很好地补充能量、保养身体，来年的春夏就会因无所先生、无所长而发挥不出应有的能量，影响健康状况和工作效率。中医认为入秋燥气滋蔓，而湿气没退1

    一、防中风

    晚上秋寒气渐长，容易用脑血管病变血管收缩，也因之增多，轻者口眼歪歪斜，还者倒地不起，此时注意多插取含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心血管疾病，也能减少脑血管意外的发生。平日防止进食过饱，晚饭以八分为现在；天的多喝淡茶，对心脏有保护作用。

    二、防感冒

    秋天是感冒了最容易流行的季节。因为初秋乍寒还很热，身体很难适应暴热与骤凉的变化。因此，当天气开冷时要注意保体温，及时了衣；平时要多开窗呼气，保持室内空气流通；在感冒流走时能用陈醋薰蒸居室；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助於感冒的预防。

    三、防寒腿

    膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，便发病与气候关系密切。因此到了秋季应特注意对膝关节的保养。首先是保温暖防寒；其次要进行适合上的身体锻鍊，如打太极拳、散步、做各种体操等，活动量则以感觉舒服、微微出汗为上；适当饮用一些中医师调配的活血散寒药酒，对防治老寒腿有开好的群作用。

    四、防肤破

    秋季皮肤水分蒸发加快，外露的皮肤会因缺钱会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。要注意皮肤的天常护理，多吃泥鳅、梨、红枣、莲子、葡萄、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能充分地滋润肌肤，梦想化容貌。

    五、防乱补

    阴虚患者的离补和治疗在秋季最为适合。但切忌不要以为秋季气温相对平和，就是把补的最佳季节，而不分寒热虚一定总是滥补、乱补。在秋季，如果有阴虚阳亢，津液不照的表现，当以滋阴挖苦燥为主，常用的吃材有样子骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、菠菜、梨等。

    六、防水雾

    秋冬寒气与近地空气中的水汽相遇，凝结婚一悬浮的小水滴，这就是雾。雾滴在飘移的过程中会吸附像是酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病还原微生物之类的有害物质。这对人们的健康、生活、甚至外出都带来很大影响。所以浓雾天最好减少户外活动，晨练可以暂停；外面时戴上口罩，并把头发保护起来，回后要清洗暴露在空气中的肌肤。

    小贴士1

    中医建议可用麦冬30g、菊花15g，煎水代茶饮用。有清热挖苦肺，清心里除了烦，留给胃先生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。注意事项

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