养生，要分季节，节气，以及同一天内，不同的时间段。所以，一般情况下，并不是什么事情都能放在同一时间做，而是一些养生的不同事情，需要在不同的时间段来进行。那么，对于喜欢养生健康的人来讲，要如何利用养生黄金时间呢。
刷牙时间
刷牙，人人会。早晨，晚上。当然，建议你刷牙的时间最好掌握在饭后三分钟，这才是最黄金的刷牙时间。
喝牛奶时间
小孩子建议在早餐的时候，喝杯牛奶，补充一天所需要的营养。而老人则建议在晚上睡觉前喝一杯牛奶，对于老人的身体和安眠有特定的功效。
散步时间
不是在吃完饭后立刻散步就好，也不是任何时间段散步都好。而是需要在饭后，尤其是晚饭后的一小时后再去散步，其减肥和促进健康的作用是最好的。
美容时间
许多人认为早晨化妆品的效果最好，实际上是错误的。一般晚上的时候，皮肤的活动最敏捷，所以，晚上用化妆品，皮肤吸收效果最佳。
喝茶时间
喝茶，许多人是拿起来就喝，不计时间。实际上是不对的，空腹和吃饭期间喝茶，对身体的伤害很大，建议在饭后一个小时再饮热茶，效果最佳。
吃水果时间
吃水果也不是什么时间吃都可以，一般有些饭前吃，有些饭后吃，有些空腹吃，有些生吃，有些熟吃。当然，一般的建议就是饭前一小时吃水果，效果不错。
洗澡时间
有人建议是睡前一小时洗澡，有人建议是早晨起来后洗澡，会保持一天的好心情。实际上，前者对，晚上洗澡，会让全身放松，这样，睡眠质量才会好，身体自我修复才完美。
锻炼时间
锻炼一般人会选择在下班后，晚上去进行健身。这个时间还算ok。但如果再把锻炼的时间提前一点就更好。例如，四点到六点，这个点锻炼最为妙。
睡觉时间
睡觉的时间大家都知道，当然是晚上最好在十点的时候，就开始上床睡觉，这样，对于自身的修复功能最好。午睡的时间，不要选择在饭后立刻睡，而是一点左右开始睡最好。脉硬化的发病率。0
外出时间
外出时间，其实就是看太阳紫外线指数的时间，一般紫外线最弱的时间是早晨的八点到十点钟，然后是下午的四点到七点钟，这个时间段适合外出，所以，大家可以注意一下。
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