大雾天气饮食锻炼注意事项_大雾天气饮食锻炼注意多

发布时间：2016-08-24 来源：运动常识点击：

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大雾天气饮食锻炼注意多

专家特别提醒，秋冬大雾天气多发时节，饮食锻炼都需要多加注意。

首先要尽量减少在大雾天气中的停留时间。停留时间过长，空气中的有毒物质和致病微生物容易进入体内，有可能会诱发气管炎、喉炎或者一些过敏性疾病等，呼吸道疾病又可能会引发肺部感染、心脑血管疾病和肠道疾病。因此在必要的情况下，可戴上口罩加以防范。另外，很多老人有晨练的习惯，但在大雾天气情况下最好改为室内锻炼或者更改活动时间，因为早上是交感神经活动最多的时间，也是心脑血管疾病高发的时间。

专家还说，大雾天气时气压较低，给人压抑的感觉，容易让人产生烦躁情绪，再加上温差较大，容易引起交感神经和内分泌系统紊乱，进而引起血压和血糖的波动。因此要保持良好的心态，保证睡眠，多吃水果蔬菜和清淡的食物，提高自身免疫力。此外，中老年人和一些有基础疾病的人，要及时观察自己的症状，监测血压和血糖的变化。如果有胸闷、气短、心慌等不适症状，一定要及时就医，以免症状加重导致心肌梗塞或脑出血等。

入秋之后，我国多地连续出现大雾天气。大雾导致空气中的可吸入性颗粒增多，容易引起呼吸道疾病，尤其是婴幼儿、老年人，体质较弱的人。因此要保持良好的心态，保证睡眠，多吃水果蔬菜和清淡的食物，提高自身免疫力。