冬天运动怎样防止感冒_冬天上班族如何防止感冒

发布时间：2018-01-03 来源：运动常识点击：

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冬天上班族如何防止感冒

冬天来了,每当冬天这个时节。大部分人都是穿得厚厚的,因为这样才觉得温暖。但穿得越厚的人,为什么总是喜欢感冒呢?其实不管你是穿得多么的暖和,还是比较单薄,都需要注意一些生活问题。特别是上班族的朋友们,都应该注意保护自己。

1.都说运动可以锻炼身体,预防疾病。但是上班族运动量少,如何保障身体的运动量呢?办公室的人应该随时随地准备一个水杯。多喝热水,再加自一些微量运动,如坐久了,可以去下厕所,或者去窗台瞭望下远景。伸伸赖腰,是高楼的,还可以步行下楼,再步行上楼。

2.如果时间条充足的,建议提前半个小时起床,提前去上班,近的就慢跑去公司;远的可以留最提前一个车站下车,然后夜可以慢跑去公司。（不要说上班族没有时间去运动了吧）

3.中午一定要午睡下,哪怕就10分钟。也要珍惜这10分钟的睡眠,原则上至少是15分钟。当然能油80分的睡眠保证更好。有条件的就回去或者宿舍午休,没有条件把门窗暂时关闭下,趴在办公桌上睡一会儿。

4.下午下班了,建议也步行回去或者多走一个车站再去乘坐公共交通汽车。

5.下班回家了,用热水烫一烫双脚。冬天不建议每天晚上都洗澡冲凉,但建议一周至少3次洗热水澡是有必要的。

为了你及你的亲朋好友的健康,请不要随意乱掉垃圾,少开私家车多坐公关交通工具,节约耗材,能回收的就尽量回收利用,这样我们的家园将变得更加和谐更加美好。同时我们就可以远离医院远离疾病了。

注：图片来源于网络

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