过度疲劳怎么恢复|过度疲劳的信号

发布时间：2018-02-07 来源：运动常识点击：

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过度疲劳的信号

过度疲劳并不只是困倦、头痛，也会出现一些其他的预警，如果发生以下状况，那么你就该注意休息了。一次典型的早餐会议。服务生很友好，煎鸡蛋很香，快餐店里还像往常一样挤满了人。我的咨询者的手却在不停抖动，他很焦虑，将咖啡杯子拿起又放下，我知道，此时的他非常的疲惫。

这是英国资深健康专家亨利内尔斯在接受英国健康管理杂志《评估》上关于过度疲劳的一段陈述。亨利内尔斯指出，过度疲劳并不只是困倦、头痛，也会出现一些其他的预警，如果发生以下状况，那么你就该注意休息了。

1.慢性疲劳&&疲惫、困倦，感觉体能将要被耗尽。很多人会觉得这样的感觉很快就会过去，也许就是一杯咖啡，一支烟，但是你不会知道你反复这么坚持几次会发生什么？

2.愤世嫉俗、消极、烦躁。这也是疲劳的一个反应，如果你觉得性格发生了改变，或许你该给自己放个长假。

3.感觉被别人围攻或是被杂事围困着。

4.很容易被看上去微不足道的事情激怒。

5.经常性的头痛和肠胃系统的紊乱。这些病痛带来的困扰可能休息就能解决。

6.体重骤增或骤减，疲劳此时在干扰着你的身体内环境，甲亢也会因此而发生。

7.失眠、沮丧，疑虑重重。如果不想让自己崩溃的话，就该去看一看医生。

8.感到无助。

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