1.加强锻炼：除运动外，还可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。2，合理调配饮食：多吃粗粮，多饮水
3，养成良好的排便习惯：定期、即时、专注4.注意孕期保健
5.保持肛门周围清洁：每次大便后用温水清洗肛门，或用热水来熏洗肛门。
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