【少量多餐怎么吃】少量多餐能够合理的控制好血糖

发布时间：2019-02-08 来源：运动常识点击：

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少量多餐能够合理的控制好血糖

很多人都知道我们现在的用餐方式都是一日三餐，但是，一日三餐并不适合所有的人，比方说，血糖比较高的朋友在实际生活当中就应该选择少量多餐来达到控制好自己血糖的目的，这是什么意思呢?接下来我们就一起来对少量多餐的相关问题内容做了解，希望大家看完以后能够对这个有属于自己的认识。

少量多餐，顾名思义，少量是减少每一餐进食的量，以减少餐后胰岛的负担，同时也使血糖上升速度减缓，可以有效避免餐后血糖;多餐则是指在两餐之间进行一次加餐，这样既可以避免药物作用高峰时，或者下顿餐前出现低血糖，又可以再两餐之间充当一个缓冲的角色。

少量多餐控制血糖

少量多餐确实对血糖控制十分有利，有时病人的血糖控制不理想，这时候把每天2~3餐的饮食计划改为4~5餐，即使不调整药物，往往也可以改善血糖。少量多餐可以避免一天饮食总量过少，影响体力和体质的同时，还要承担低血糖的风险。

“一天不少于三餐，一餐不多于100克”

针对主食来说，最好每餐不超过100克主食，如果每天主食进食量为300克以上，则最好采用每日4~6次餐的方法，即“一天不少于三餐，一餐不多于100克”。同时应该注意合理分配的问题，比如一个人一天吃主食300克，每餐100克的方法比早餐不吃、中午和晚上各吃150克更有利于血糖控制。如果一个人每天进食350克的主食，则最好分成4~5餐合理进行。

糖尿病患者的饮食加餐可以用水果、鸡蛋、豆制品等副食来代替主食，具体加餐时间可放在两餐之间或者主餐之间，比如上午10点左右、午餐之前、午睡之后、晚餐之前。

以上就是今天我们为大家整理出来的关于少量多餐的相关问题内容，如果你希望自己能够在饮食方面得到合理的控制，那么，希望今天我们为大家整理出来的关于少量多餐的相关内容能够在一定程度上帮助到你，也希望你能够在生活中通过饮食控制血糖。