我们常说，咋暖还寒时最难将息。现在正是冬春换季的时候，有很多人在这个时节总会觉得冷，或者感冒等等。此时正是补冬的好时节。但不少人认为补冬即食用有营养的食物或药物，却忽略了睡眠亦是养生的关键。
中医理论认为，眠食二者，乃养生之要务。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有养阴培元之效。在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量，可使补冬效果事半功倍。每天亥时（21：00~23：00）休息，争取在子时（23：00至次日1：00时）入睡。
印堂穴
此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。
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足三里穴
该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
三阴交穴
小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。
涌泉穴
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
百会穴
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
神门穴
腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
穴位按摩只是一种辅助手段，要想一冬好安眠，还需进行有针对性的治疗，才能达到令人满意的效果。
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