【饭后三不要】饭后三件事有益身体健康

发布时间：2014-08-03 来源：运动营养点击：

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饭后三件事有益身体健康

饮茶，饭后2小时

很多人习惯在吃完鱼肉等荤食后就喝茶，认为可以解腻，其实这是不科学的。中医认为苦寒必伤脾胃，过度饮茶会伤脾胃。从营养学来讲，饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物消化，尤其是浓茶，含很多的鞣酸，可与食物中的铁结合成不溶解的铁盐，从而减少机体对铁质的吸收。鞣酸也会与胃中没来得及消化的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收，给胃增加负担，并使肠蠕动减慢，造成便秘。因而，餐后喝茶应该把时间放在就餐后2小时，等胃排空后为妥。

揉腹，晚饭后临睡前

人体腹腔内有重要的脏器，是诸多脉络的所在处。常常按摩腹部，可疏通经络，加速气血运行，起到强身健体，益寿延年的目的。然而假如饭后即刻按摩腹部，会加快胃的蠕动，令那些还未消化完的食物过早地被推入小肠，不仅增加了小肠的负担，而且也可以使食物的营养素得不到充分的消化和吸收。

饭后三件事有益身体健康

揉腹最佳时间应在晚饭后，临睡前。在脐窝正中有一神阙穴，此穴有补虚、固本、安神的作用。以此为中心，分上、下腹。按摩腹部即先按神阙，再按上腹和下腹。其方法是：双手重叠先逆后顺各108次，这样，不仅可以调理不少疾病，还能减肥，调节睡眠。

散步，有人能走有人不能

有句话讲：饭后百步走，活到九十九。，但是在日常生活中，还有截然相反的一种说法：要活九十九，饭后不要走。表面上看，两者相互矛盾，其实，这两种说法都有道理，只是适合于不同的人。

饭后百步走，适合平常活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人。然而饭后是在饭后大约20―30分钟之后再开始，不是刚吃完饭就立刻、马上出去散步，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，特别是患有胃下垂等疾病的人，他们饭后非但不能散步，还应平卧10分钟;患有心脑血管疾病如高血压、冠心病等，步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次可行走15―20分钟，中途还可依据自身情况休息。所以，饭后走不走应该因人而异，活动量也要因人而异。