【造成亚健康的因素有哪些】造成亚健康的因素

发布时间：2018-02-10 来源：户外点击：

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造成亚健康的因素

让我们一起远离亚健康预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。亚健康状态也称“第三状态”。研究表明，人体健康与患病之间还存在着一个过渡的中间状态，即第三状态。在我国，亚健康已经成为现代人群中的常见现象，每个人都有必要重视个人的健康问题，远离亚健康。有关专家研究表明，造成亚健康的因素主要有以下几种：一是由于竞争日趋激烈，人们过度疲劳造成的精力、体力透支。二是由于人体的自身老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。三是人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。四是人体生物周期中的低潮时期。

亚健康在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统疾病，如心悸、心律不齐等。预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。另外，多喝碱性还原水也会有效预防和改善酸性体质即亚健康状态。