中老年健身养生操|中老年朋友冬季养生五大要诀

发布时间：2018-07-10 来源：健身点击：

小中大

字号：

手机查看

中老年朋友冬季养生五大要诀

中老年朋友在冬季进行养生保健，可以增强自身抵抗力和免疫力，有效抵御严寒引发的心脑血管疾病、呼吸道疾病及各种疾病。

冬季日常养生保健五要诀1、多喝水。中老年朋友在冬季应多喝水，每天至少需要摄取2000ml以上，才可以维持身体各项机能运转和新陈代谢的进行，并促进排尿解毒、预防便秘。

2、注意保暖。中老年朋友在冬季需要注意身体保暖，避免身体受到寒气的侵袭诱发心脑血管疾病、呼吸道疾病的发生。

3、充足睡眠。中老年朋友应保持冬季充足的睡眠，这样有利于调养精神、增强免疫力，对冬季养生保健非常有益。

4、饮食调养。中老年朋友在冬季需要注意饮食调养，补充身体所需营养，有助养阴固精、益气养阴，同时少吃生冷和辛辣食物。

5、防干燥。冬季天气干燥，中老年朋友应通过加湿器调节室内空气湿度，避免由于空气干燥诱发呼吸道疾病发生。

注意事项

向大家推荐冬季日常保健五要诀，帮助中老年朋友进行冬季身体保健。

相

关

案

例