办公族坐姿_办公族保健养生小知识

发布时间：2018-08-18 来源：健身点击：

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办公族保健养生小知识

办公族面临的健康困惑有很多，如肩周炎、颈椎病、视力疲劳、电脑辐射等等，那么如何做好预防呢？

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1. 避免久坐。久坐是引起肩周炎、颈椎病的主凶，在办公室工作，文案较多，需要久坐，但是要刻意的避免久坐，坐一会儿要站起来稍微放松一下，起身活动一下，伸伸胳膊弯弯腰，转动一会儿身体，促进身体各部的血液循环。

2.避免电脑辐射。电脑辐射很大，尤其是在狭小的办公室内，电脑离人偏近，更是健康的隐忧。要把电脑尽量放置在离自己远一点的位置。也可以在办公区域放置一些防止辐射的花花草草，让她们吸收一部分电脑的辐射。

3. 避免视疲劳。久盯电脑，眼睛会疲劳，怎么办？盯电脑每30分钟左右离开一会，望望远处，做一下眼保健操，缓解眼睛疲劳，让视神经得到适当休息。

4.身体健康一是注意合理的体力和脑力劳动，二是要注意适当的休闲健身，可以选择一些适合自己的休闲运动，如散步，慢跑，体操，瑜伽等等，广场舞也是不错的健身运动。

5. 如何进行保健？一是每晚要仔细的洗脚，用温热适度的水浸泡双脚，在泡洗脚的过程中，用双手进行足部按摩。二是在家休息时，适度将脚抬高。三是多做一些活动头部、颈部的转向动作。注意事项

不要忽视平时的点点滴滴注意事项，健康在每一个小举动之中

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案

例