大家养生，在一天里也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动，以顺应自然。
晨起如春
早晨起床，正如漫漫长冬结束后，阳气开始生发的春季，养生要点也应该与春季养生相同。一是要经常运动，一夜休息后，阳气开始生发，机体需要运动来增加活力;二是与春季养阳对应，人体经过一个冬天的消耗，阳气不足，难以抵御风寒，所以有春捂的说法，体现在一天中，就是晨起锻炼应注意保暖，否则就容易感受风寒。
日间如夏
白天的工作时间，正如阳气充足的夏天，人的机体处于兴奋状态，应该充满活力的投入到工作中去。而天过中午，正是阳气盛极转衰时，因此午饭过后，人体会感到困倦，需要午休半小时左右，为下午的工作积蓄更多的能量。
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