1.仰头观天：缓缓仰视尽量达最大限度，保持15秒；
2.按摩颈部反复15次；
3.两目虎视：手足撑地，身体呈弓形，转颈回头，左右各15次；
4.摇头晃脑：将头部按前、后、左、右的顺序摇晃；
5.互相争力：十指交叉置于颈后，将颈部用力向前推颈项则向后挺直，同时左右转头摇晃5次。
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