瑜伽动作重点在于努力使双手双腿交缠，全身紧绷，精力集中，目光凝于一点上。
1）右腿缠绕于左腿。
2）注意保持平衡，右手臂缠绕左手，缠绕方法。
3）腰背挺直，呼气，上身前倾45度角，视线穿过手指汇聚到1。5米的远处，呼吸5次。
4）左右交替练习。
功效：
主要刺激部位为双腿和双臂，腿部因为像内夹紧的力量，会锻炼到平时很难练到的大腿内侧，手臂也在后臂部分有拉伸感，美化手臂线条。
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