[夏季预防犯困]夏季如何预防“热感冒”

    夏季，通常人们穿的少，风扇、空调用得多，喝的冰饮也多，所以一般也很难和感冒联系起来。但夏季，如果稍不注意，却是容易感冒的，也就是通常所说的热感冒，中医讲叫“热伤风”。分析热感冒的原因，主要是因为夏季闷热，湿度比较大，在这个时候大家都比较贪凉，受了风寒;而且夏季人体出汗较多，汗腺的分泌会消耗很多能量，这时候就需要大量补充水分，这就导致了胃酸浓度下降，消化功能相应的不高，加上夏天容易劳累，许多人因此食欲减退，主要以清淡食物为主，影响了动物蛋白的摄取，天热的不愿运动，锻炼时间减少，昼长夜短以及天热还导致睡眠时间的不足等等，这些因素都会使得人体的抵抗力下降，加大感染病毒的几率，从而引发热感冒。

    我们可以从以下几点来预防热感冒。、时代活动促进血液循环我们可以选择清晨起床时和傍晚这两个气温不高的时段，进行适量的户外运动。保持运动可以促进血液畅通，供给血液的养分和氧气充足，自然全身各器官就会健康，免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。、适量补充动物蛋白夏季饮食虽以清淡为主，但也要适量补充动物蛋白。否则容易造成人体缺乏蛋白质，可以适当吃些鱼、肉、蛋、奶和豆类等食品，补充足够的营养可以提高机体的抵抗力。另外还可多吃一些清热利湿的食物，如苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。、出现轻微症状时不要乱用药俗话讲：病急乱投医，所以如果又出现轻微的热感冒症状，也不能随便用药。有些人夏季热感冒会去吃速效胶囊或者退烧药，这就不太对症了。家里可以备一些清热的药物，比如藿香正气水。一般来说不伴随咽痛、咳嗽等症状，就可以不吃药，如果较严重，可以吃一些藿香正气。、最重要的是要劳逸结合中医认为熬夜易伤神和气，故夏夜保证充足的睡眠很重要。如果长时间持续工作，过度疲劳等，都会造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。

    如果得了“热感冒”，也可以参考以下几种配方来调理身体1、一般热感藿香15克、连翘10克、防风15克、马勃10克、薄荷（后下）15克、陈皮15克、桔梗10克、厚朴10克、麦冬10克、淡竹叶15克、佩兰10克、苍耳子15克、茯苓10克、黄芩10克、甘草3克2、暑热感冒以新加香薷饮为基本方，取香薷、厚朴各6克，白扁豆15克，金银花、青蒿各12克，连翘、鲜芦根、藿香、半夏、陈皮、白蔻仁各10克，每日1剂，水煎服。、暑湿感冒以竹叶石膏汤为基本方，取竹叶、甘草各6克，生石膏30克，半夏、荷梗、粳米各10克，板蓝根、麦冬各20克，党参、玄参各15克，每日1剂，水煎服。原作者：养生笔谈